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大部分跑者都是為健康而跑,為快樂而跑,然而有一些跑者卻顯得與眾不同。就讓我們來細數壞毛病七宗罪,看看到底身邊有沒有這樣的跑友?

天下跑者是一家,物以類聚,跑友在約跑之余也常常會聚會聊天,不過總有些跑者選擇與眾不同,他們都是怎樣的呢?

1、抽煙一族
大部分跑者都希望增大肺活量,有些跑友明知道吸煙會影響肺部的運作環境,卻依然吞云吐霧。不過值得慶幸的是相對于一般人群,跑友中抽煙的比例非常低。希望跑步能夠幫助煙友戒煙成功。

2、酗酒一派
訓練之余,跑友常常會進行些聚餐活動,或是生活習慣,有些人無酒不歡。少量飲酒可以接受,但有些人一開喝便是非要喝到盡興,最后不僅自己喝醉,也會給他人帶來不便。以致對隔天的訓練也產生不好的影響。

3、夜店幽靈
大城市夜店很多,年輕的人可能會在嘈雜的音樂里找到某些寄托,所以常常玩到深更半夜,所以第二天的訓練打水漂,而且不規律的休息對身體狀況影響也特別大。

4、加班狂人
如今的工作壓力很大,很多人都非常努力,常常加班到深夜,或者應酬到很晚,得不到很好的休息,這樣雖有訓練的雄心,卻無法真正落到實處。所以建議還是好好休息,恢復了狀態再開始訓練。

5、訓練無計劃
有些跑友跑步也有些日子,卻跑得相當隨意,沒有制定一個比較系統的訓練計劃,當然堅持跑步相當不錯,但是我們希望有的放矢,會令你的訓練進步更大。

6、路跑闖紅燈
交通安全是個大問題,很多人為了保持速度常常在紅燈時搶道,實際上是非常危險的。其實在這個時候折返跑個20米再回來就可以了,沒有必要非得一路往西不回頭。

7、邊訓練邊嘮嗑
很多人非常健談,活躍分子在平時也特別招人喜歡。但是跑步中如果喋喋不休的跟身邊的跑友講話就會招來不悅了。休閑跑倒還好,有些人跑些節奏或速度,開口說話往往影響呼吸。跑步的時候還是少說多跑更好,休息時候可以多交流。

有些情況的存在不可避免,在這里提出這七點,主要讓大家對照對照,找找自己的問題,加以改進,才能讓跑步訓練有更好的提升,讓自己受到更多跑友的歡迎。

訓練方法跑步傷害跑步健康馬拉松訓練

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